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孕中期准妈不要做出汗运动

时间:2019-09-14 08:45:01 来源:互联网 阅读:0次

  适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康,但孕中期准妈不要做出汗运动,孕妇在运动前一定要听取医生的意见,要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候根本不能运动,以及适合孕妇的运动方式。

  孕妇运动前准备工作要做足。对于孕妇来说,运动前一定要和医生沟通,请医生帮助制定科学的锻炼计划,看自己是否适合做运动,适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动,然后循序渐进,逐渐增加运动量。在运动前准备工作即热身活动一定要做足,运动前孕妇做些低强度的,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。

  而且,孕妇在运动期间不宜太疲惫,孕妇千万不能过度,也不要运动到身体过热,也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说,运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外,孕妇运动期间要多喝水,但不要只喝白开水,补充一些等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇。

  孕妇还要了解的是,在运动时如果孕妇出现、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的或头晕等问题,一定要立即停止运动,马上去医院检查。另外,如果在停止运动半小时后仍然持续有,也不能再运动了。

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