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保护肾脏做健康女人

时间:2019-07-08 14:20:46 来源:互联网 阅读:0次

  现在很多女性都得肾病,走访了肾病医院,发现医院三个病区均住满了病人,甚至出现病床紧张的现象,在众多住院病人中还发现女性患者的比例占到了一半以上。

  尤其是年轻女性,尤其是职业女性长时间过度紧张,过度疲劳,承受的压力和经受的劳累也日益增多,且女性自身免疫力相对于男性而言本身就低,当在一些易感因素,例如感冒、感染等加之以上所叙述原因,免疫类疾病日益高发,当免疫系统受到损伤后,肾脏也不可避免的受到伤害。

  针对女性肾病患者增多这一现象,专家提醒女性注意:在繁忙的生活、工作、学习中,女性要学会关爱自己的肾脏健康。下面教你两种方法保护女性健康。

  护肾操 让你轻松做女人

  按摩健肾

  按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。

  搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓 00下,早晚各一次。

  缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行 0次左右,随时随地都可以进行。

  做操健肾

  两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。

  足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

  护肾食谱 做健康女人

  药补不如食补的道理人人都知道,可是面对各种各样的肾虚,又是各有各的补法的。补肾重要,补对肾更加重要。

  肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。

  肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。

  肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。

  肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。

  下面是4款简易食谱推荐:

  韭菜粥

  材料:新鲜韭菜60g或韭菜籽10克,米60克,盐适量。

  做法:将韭菜切成细末,与洗净的米同入锅内,加入1000毫升的水共煮成粥,加精盐调味即可。

  NO.2冬虫草炖全鸭

  材料:冬虫草8钱洗净,陈皮浸软,刮去瓤。

  做法:鸭去毛、去内脏及皮,切除鸭尾,洗净,吸干水份。用酒搽匀鸭肚,放入一半冬虫草在鸭肚内,然后将鸭放入炖盅内,鸭背向下,加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后,盖上炖盅盖,隔水炖4小时,下盐调味即成。

  NO. 核桃元肉淡菜瘦肉汤

  材料:元肉12克,核桃肉12克,淡菜12克,瘦肉120克,生姜数片。

  做法:核桃肉去壳洗净,元肉洗净,淡菜去杂物,浸洗干净。所有材料放入瓦煲内,加水8碗煲成浓汤

  NO.4盐水虾

  材料:虾 00克,葱结10克,姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。

  做法:将虾剪去须爪,洗净沥干;锅中放水500毫升,烧开,加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时,再放入虾,加入黄酒,烧至沫起去浮末,连汤同时倒入陶锅,待凉即可食用。

  (实习:杜亚楠)

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