当前位置:网站首页 >> 体育

产后做个辣妈其实一点都不难

时间:2019-09-14 08:53:15 来源:互联网 阅读:0次

  “呀~,你这身材,看来产后恢复的不错呢!”重新回到职场的时候,和老同事打招呼,差不多每人都会在“你回来啦!”的惊喜之后,目光立即就会转移到我的肚子上,接着补充一句“身材恢复的不错嘛!”。

  “呀~,你这身材,看来恢复的不错呢!”重新回到职场的时候,和老同事打招呼,差不多每人都会在“你回来啦!”的惊喜之后,目光立即就会转移到我的肚子上,接着补充一句“身材恢复的不错嘛!”。 除去高腰黑色连衣裙这强大的修身功能外,在从到产后的几个月生涯中,菲爷还是有很多心得想聊聊。 不管曾经是多么女神的女生,只要当了妈妈就会难逃身材发福的厄运。 尽管我从一直吐到生娃,但是我在产后出院时也比孕期足足重了4公斤。 虽然这个数值小的有点不起眼,但是换个角度想了一个画面,腰上绑了8瓶装满油的矿泉水,这画面,我真的想象不来和接受不来。 有人说,变胖是为了孩子的伟大牺牲,但是,现实是很骨感的。没有人有义务通过你现在肥胖的外表去挖掘你背后的牺牲和付出。 所以,从现在开始,当一个漂亮而健康的辣妈,用世上美好的肉体在职场和家庭里穿梭着,才是真正的伟大。 诀窍就是管住嘴迈开腿。 通往减肥成功的路是没有捷径的,只有一个真理,要记得:用自身行动去消耗热量vs摄入热量的加减法——就是我们俗称的“管住嘴,迈开腿。”1.减肥是不科学的 因为人一旦处于饥饿状态,人的大脑就会自动分泌一种激素,而这种激素会不断地向你的大脑发送“你现在需要热量”的信号,然后你就会发现,此时的你对高热量的食物会变得极为渴望。所以,可想而知,在这种情况下,若是你的意志力没有想象中那么钢铁般坚硬,你肯定会忘却你节食的初衷,而吃下更多热量的食物。 更别说,作为一名奶牛,你的家人还会在你耳边嗡嗡“你现在不是一个人了,要多吃才能有更多的奶水给孩子!”2.喂奶和瘦身其实不冲突 要有一个“挑食”的瘦身食谱——要挑五谷蔬菜还有富含的食物吃,而且这类食物也正是有利于的食物,例如鸡蛋、、瘦肉、米饭、汤、水果蔬菜等。 普通人维持一天的热量是1500卡路里左右,如果都是从低热量健康的食物中摄入,是完全可以管饱的。但是若是你抵制不了高热量又不健康的食物诱惑的话,如:油炸食品、灌装饮料、肥肉等。即使是你饿再多的肚子都是减不下来的。 这些很抽象,你不是很懂,那我们来点形象的说法:每一碗大约是150g米饭的热量是116大卡,但是一瓶550ml可乐的热量就是 00大卡了。 就是说,你饿着肚子喝下去的那一瓶饮料,还不如扎扎实实吃上两碗米饭对减肥有更大的帮助呢! 借助这些健康类的app,让你的减肥之路更加顺畅。现在有很多健康类的app都是可以查询不同食物的卡路里的,你可以通过app尽可能的挑选低热量的食物吃;除此之外,系统地记录每天吃的食物所摄入的热量,也会对你长期在食物上进行“节制”大有裨益。 菲爷另外再分享一个小tips: 因为吃的都是中餐的关系,我们都是在公共的碗碟中夹菜的,所以,也不知道入腹了多少,所以,如果你希望严格控制每一餐食物摄入的总量,不如拿一个分格餐盘或者大碗,把你这餐要吃的菜都夹到一个碗里,那就能避免不知不觉地吃多了的情况。 若你还想准确估算每天吃的量,就把食物放到宝宝的称上称下,你就会发现想象中的100g比实际上的100g的差距是非常大的。 此时此刻,你要学会把他人的话当耳边风。因为你的婆婆会在旁边说这样的风凉话“你这样累不累啊……”要记得,身材是自己的,这种小事,和肥胖比起来都是soso。 减肥怎么能少了运动。 产后需要恢复的人,通常都是体内脂肪含量偏高的,这时候就要做消耗脂肪了,像骑单车、跳、跑步、爬山等。 此时你要清楚有氧运动的前40分钟还只是在分解糖分,40分钟之后才能消耗脂肪。 但是这时就是难坚持的时候,所以要做有氧运动就一定要坚持到底,不然你就只是在做有氧运动热身。 有氧运动和无氧运动还可以交替着做。 当前非常流行的Plank等力量练习类无氧运动是用来打造马甲线的,有利于提高身体的肌肉比例。 由于肌肉消耗的热量比脂肪快,身体的肌肉比例提高了有利于在平时就增加热量的消耗,这样就能防止减肥反弹。 必杀技:怀孕的时候不要胖太多。 我身边也有不少妈妈在产后,非常节制地饮食,非常拼命地运动,一下子能减不少体重,但是越到越难攻坚,整个身材跟产前相比还是令人“捂脸”,那是因为,她们在怀孕的时候实在长胖太多了! 实际上,许多产科医生都建议,孕妇在怀孕期间,整体体重增重不要超过1 公斤:因为体重增长过多造成胎儿过大,无论是还是,都可能导致更大的生命安全的风险。 所以不少产科医生会建议“小生大养”,那些胎儿出生的时候比5斤还是6斤的,实在是种无聊的行为,因为小baby出生后,从前在肚子里看起来天大的“1斤”的差别,出生后很可能1周时间就赶上了。 如果每一斤肉都意味着艰辛的节制和汗水,那么何不在怀孕期间就做好控制,不要让自己胖到那个程度呢! 减肥真的靠谱。 每次在跑步机上气喘吁吁跑上一小时,查看卡路里数据,顶多也就是大卡吧,据说,这样的运动量对脂肪的消耗,不过也就是g而已。 而反观吸出来的母乳,在冰箱里放置一段时间,你就会发现,上面漂浮着一层油,那就是从母乳中带走的脂肪!每100ml就有g,想想每天喂养的量,特别是那些高产的“能抽出满满一冰箱母乳”的妈妈们,可想而知带走的脂肪有多少了! 当然,母乳喂养也是要和饮食配合的,如果为了多产出母乳就拼命大吃大喝,那结果当然是然并卵了! 重要的,还是动起来。 菲爷从生完孩子后的两三个月起,每天都有2- 个小时把孩子交给家人看护,跑去健身房锻炼。后来觉得每天在健身房1小时根本就不过瘾,干脆将坐地铁改为骑单车去健身房,来回再增加一个半小时的有氧运动,运动锻炼就是得分秒必争。 运动健身还有个的收获就是: 前几个月天天在家带娃,时光在可怕的日复一日的重复中飞一样就逝去了。 而自从健身后,每天途中看看各路风景,感觉一天的时间被拉长了,因为每日行动的内容丰富了许多——在功利的目的下,仍不忘体会生活中的点滴收获,这也是我以亲身示范,传达给孩子的人生理念。 拉仇恨一把:减肥哪有什么痛苦?有的只是不断战胜自己的幸福。

小孩发烧流鼻血
工作常备腹泻用药有什么
宝宝上火
儿童口舌生疮

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接: 腮腺炎治疗 淋病症状 大肠癌症状 青光眼症状 甲状腺炎治疗 强迫症治疗 结肠炎治疗 绿豆汤小组话题 卵巢、盆腔疾病 面霜小组话题 便秘食疗小组话题 肺结核最新资讯 失眠最新资讯 冠心病相关药品 新娘妆小组话题 女性不孕小组话题 多囊卵巢综合症 阴茎增大 百色妇科医院 乌鲁木齐妇科医院 梧州妇科医院 武汉妇科医院 营口妇科医院 长治妇科医院 嘉兴性病医院 平凉性病医院 永州性病医院 岳阳性病医院 淮安整形美容医院 吉首整形美容医院 宁德整形美容医院 徐州整形美容医院 阳泉整形美容医院 鹰潭整形美容医院 中山整形美容医院 珠海整形美容医院 漯河癫痫病医院 菏泽癫痫病医院 黑河癫痫病医院 南昌白癜风医院 莆田白癜风医院 莆田妇科医院 唇舌水肿及面瘫综合征医院 蜂螫伤医院 卡波西肉瘤医院 溃疡病出血医院 连续性肢端皮炎医院 老年急性阑尾炎医院 老年人原发性肝癌医院 流行性脑脊髓膜炎医院 狼疮样综合征医院 良性淋巴细胞血管炎和肉芽肿病医院 老年人慢性淋巴细胞白血病医院 老年人急性非淋巴细胞白血病医院 毛细血管扩张综合征医院 郴州有哪些医院 福建有哪些肾病内科医院 吉林有哪些牙周科医院 吉林有哪些口腔修复科医院 南京整形科医院哪家好 南京产前诊断科医院哪家好 南京老年病科医院哪家好 吉林有哪些护理咨询医院 吉林有哪些耳鼻喉医院 吉林有哪些室缺医院 广西有哪些体检科医院 广西有哪些产前诊断科医院 南京体检科医院哪家好 云南有哪些血液科医院 徐州放疗科医院哪家好 云南有哪些正畸科医院 云南有哪些碎石中心医院 甘肃有哪些中医科医院 南通民族医学科医院哪家好 丽水成瘾医学科医院哪家好 襄阳中医外科医院哪家好 仙桃免疫科医院哪家好 仙桃感染内科医院哪家好 仙桃小儿内分泌科医院哪家好 仙桃外伤科医院哪家好 仙桃胃肠外科医院哪家好 潜江心血管内科医院哪家好 潜江小儿心内科医院哪家好 天门肝病科医院哪家好 天门妇科医院哪家好 天门小儿内科医院哪家好 神农架眼整形医院哪家好 神农架司法鉴定科医院哪家好 郑州传染病科医院哪家好 开封小儿骨科医院哪家好 洛阳其它科室医院哪家好 洛阳皮肤科医院哪家好 洛阳性病科医院哪家好 平顶山小儿血液科医院哪家好 平顶山小儿心外科医院哪家好 平顶山中医肿瘤科医院哪家好 平顶山口腔科医院哪家好 安阳外伤科医院哪家好 濮阳烧伤科医院哪家好 濮阳正畸科医院哪家好
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:京ICP0000001号

网站地图